Релаксація «Вправи для очей» :
«Метелик».Часто-часто поплескайте віями, тобто моргніть.
«Вгору-вниз». Голову тримайте прямо, не закидайте. Дивіться прямо перед собою. Повільно підніміть погляд на стелю, затримайте на пару секунд, потім також повільно опустіть його на підлогу і теж затримайте.
«Маятник». Голову тримайте прямо, дивіться перед собою. Подивіться вліво, потім повільно переведіть погляд вправо. Голова нерухома, працюйте тільки очима.
«Вісімка». Голову тримайте прямо, дивіться перед собою. Подумки уявіть собі горизонтальну вісімку (або знак нескінченності) максимального розміру в межах вашого обличчя і плавно опишіть її очима.
«Циферблат».Уявіть перед собою великий циферблат золотого кольору. Виконуйте кругові рухи очними яблуками, залишаючи при цьому голову нерухомою.
«Олівець». Візьміть олівець в праву руку і витягніть її, піднявши олівець на рівні очей.Дивіться на кінчик олівця і повільно відводите руку вправо, потім вліво, проводжаючи пишучий предмет очима, але не рухаючи головою.
«Жмурки». Кілька разів сильно примружтеся, потім просто закрийте очі і посидьте 20-30 секунд.
Немає коментарів:
Дописати коментар